七豆浆蔬肥餐 营养瘦身两不误

2016年12月15日 来源:男人花 www.admin886.com

  目录:

  第一章:七豆浆蔬果减肥餐 营养瘦身两不误

  第二章:春天来了 运动减肥全攻略

  第三章:《北爱》佟丽娅私享瘦身秘诀 2周轻松改变胖人体质

  编者按:豆浆是我们日常生活中喝的最为平凡的美食之一了,大多数人清晨起来都把豆浆当做早餐。可想它的营养价值是非常高的。今天小编要给大家推荐豆浆减肥喝法,给大家推荐7款豆浆减肥食谱,赶快到下文看看如何制作它们吧。>>>健康塑身

  七豆浆蔬果减肥餐 营养瘦身两不误

  很多人群都有早餐喝豆浆的习惯吧!豆浆不但营养丰富,且易于吸收,一年四季均可饮用。其实,豆浆还隐藏着一个非常强大的功能,那就是减肥功能。自制蔬果豆浆美味好喝又排脂消脂,也是健康减肥的一种哦!

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  豆浆具有减肥功效

  因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。

  【第一:香蕉豆浆】

  1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。

  小编提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。

  目录:

  第一章:前列腺“减肥” 刻不容缓

  第二章:前列腺炎的防治误区要提防

  第三章:警惕 男人前列腺炎多因“缺水”

  编者按:女人要减肥,男人要瘦身,这些词人们已经习以为常,但是你听说过男人前列腺也要减肥么?男人前列腺为什么要减肥呢?和小编一起去看看吧!

  前列腺“减肥” 刻不容缓

  什么是“前列腺”?

  如果把前列腺这个器官单独拿到镜头前,我们所看到的是这样一个“袖珍男子汉”:它个头不高,“海拔”只有3~4厘米;它体形苗条,正常情况下体重只有二十几克;而且它还相貌平平,在身体里的姿态有点像个倒扣过来的栗子。在人体泌尿生殖这条“水系”中,前列腺就像是一条治水的“蛟龙”。它安营扎寨于膀胱之下,尿路就是从这里穿营而过。它像是一名忠诚的前卫哨兵扼守着尿道的上口,且与输精管、精囊紧密相邻。

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  人到中年,心宽体胖。随着腰围和体重的一路飙升,他的前列腺也在悄悄“长大”。从青春期前的杏仁大小,到性成熟期的板栗大小,中年以后它依然不知疲倦地继续增长。从鸽蛋大、再到鸡蛋大,最终可能增至鹅蛋大小。它这一“发福”就给许多男人带来了挥之不去的烦恼。据国外研究报道,40岁以上的男性中,70%有不同程度上的前列腺增生。

  前列腺“减肥”,刻不容缓

  正常情况下,前列腺是一个非常“合作”的器官,男人通常感觉不到它的存在。但如果它长得太胖的话,就不仅仅是SIZE的问题,而成了需要尽快治疗的疾病。别看前列腺深藏不露,但却身处“战略要地”。它紧密包绕着膀胱的出口,一旦前列腺增生肥大,它便会从四面八方挤压“穿城而过”的尿路,从而引发“交通阻塞”,使膀胱内的尿液排出受阻,并导致一系列的连锁反应。症状轻时可能仅出现尿频、尿急、尿痛、排尿时间延长,尿线细而无力;而如果尿道梗阻进一步加重,就会出现排尿困难、尿流中断,甚至尿后淋漓不尽。

  如果排意频频,过一阵子就得找厕所,就是因为原本通畅的尿道由于前列腺增生的缘故,变成了一条“九曲回折”的羊肠小道,这样一来,要想把膀胱里的存货一次排净也成了件需要耐心并消耗体力的事。更危险的是,长期的前列腺增生还会导致充盈性尿失禁、尿液返流、直至引起肾脏积水损害肾功能。而随着尿道“路况”的进一步恶化,他需要不断增加腹压来帮助排尿,这样还会诱发疝气、痔疮等更多的问题。总之,前列腺体积越大,危险性越大,因此,前列腺的“减肥”工作,刻不容缓。

  前列腺炎,成熟男人的HEADACHE。据研究显示,除了前列腺增生,到城市医院泌尿外科门诊就诊的男性中,患前列腺炎的高达25%~30%。专家认为,前列腺炎症与男性所处的年龄和生活方式密切相关。

  【第二:南瓜豆浆】

  1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。3.再加入泡好的黄豆。4.使其搅拌,并煮沸。5.过滤。

  小编提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。

  【第三:燕麦豆浆】

  1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3.倒出渣,并煮沸。

  小编提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

  【第四:橘柚豆浆】

  将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。

  【第五:生菜豆浆】

  将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品。

  【第六:养颜五豆豆浆】

  将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合爱美的美眉们饮用。

  【第七:紫薯香芋豆浆】

  材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量

  制作方法:黄豆用清水浸泡6~8小时,洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,待豆浆制成。可加入些许白糖调味。

  春天来了 运动减肥全攻略

  2012年的春季如约向我们走来了,管他是不是世界末日,美丽的身材又到了秀出来的时候了。每年的这个季节,都是胖女孩们减肥的好时机,想要在炎炎夏日秀一把自己的完美身躯的姑娘们千万不要错过了,错过了就只有等到明年了。不要再给自己这样那样的理由,你并没有你想象中那么繁忙,工作也没有你想象中的那么多,过年进吃的那些好东西也不需要消化这么久,春寒料峭也只是一个借口而已。时间就象乳沟,挤一挤总会有的,哈哈。那么,动起来吧,为夏天做好准备。什么?你等不及了,好呀你可以从春天就开始秀出来。

  首选,游泳。游泳永远是女人保持身材的最好运动,你的身体可以在水中得到充分的舒展。就象是漂浮在太空之中,其实宇航员的失重训练就是在水中完成的,不用我多说了吧,虽然我们上不了太空,但是我们可以下水。不过这个季节下水还是要注意保温的,除非你是非常幸运地生活在海南三亚,否则最好是选择一个恒温的室内游泳池,泳技不熟的还要尽量选那种有浅水区的。所以,如果你住所附近有这样的游泳池,不要犹豫,跳进去吧。什么!你没钱,交不起会员费用,好吧,看下一条吧。

  第二,慢走。慢走是世界卫生组织推荐的最佳有氧运动之一,适合各年龄层次的人群,特别是腿部和腹部肥肉多的女士。你可以在这个春天把坐车上班改为走路,至少也要走一部分的路,每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究,要注意安全,坑坑洼洼容易扭伤的不要选,汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些平坦、车流较少的道路或者小巷子。别忘了走路时欣赏一下沿途的风景,回味回味自己的生活。这个不发钱吧,还有呢。

  第三,登山。登山是运动量比较大的,每周两次就能有很好的效果,特别适合腿部和臀部肥肉多的女士。如果你选择的山比较低,你还可以在登山的途中慢跑一段。让汗水充分带走你的热量和脂肪,在高高在上的山顶远眺世间的风景。不过,登山并不适用于所有女士,腿部关节有不适感的女士不要选择此项运动,因为现代医学越来越相信,关节软组织的磨损是无法修复的。换句话说,你的关节能弯曲多少次,是有一个上限的,超过这个上限就无法修复了。所以,想登山的女士一定要注意这点。

  最后,选择几款喜欢的减肥茶或者减肥药也是很有必要的,可以帮助你更好的实现减肥目标,巩固减肥效果。那么,在这个美丽的春天里,让你的身体动起来吧,让我们一起为秀出身材做好准备。

  《北爱》主角佟丽娅私享瘦身秘诀 2周轻松改变胖人体质

  近期因《北爱》颇为走红的女星佟丽娅备受关注,在出演过多部影视作品后,青春靓丽的外形更让她为很多厂商的青睐,下面小编就要跟大家一起分享佟丽娅的瘦身秘诀,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看平时佟丽娅是如何减肥的吧。

  佟丽娅私家减肥方法大分享

  分析细嚼慢咽有助于减肥的原因,可能在于食物进入人体后,体内的血糖会逐渐升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。将食物细嚼慢咽,则可帮助身体更好地消化吸收,以至还没吃太多食物之时,血糖已经开始升高,刺激大脑并有效地降低食欲,避免进食过多,而达到减肥的目的。

  佟丽娅建议水桶腰型的人饮食时就要注意这个问题。这一类人腰部的曲线很不明显,左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通,主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。

  减肥食谱:香炒贻贝

  材料(2人份):贻贝(淡菜)360克、蒜头5瓣、葱1根、辣椒1根、九层塔50克、色拉油1小匙、酱油2大匙、黑醋1/2大匙、代糖1/2包、淀粉1/2小匙。

  做法:1.贻贝洗净,尤其须注意肉及壳中是否含有细沙;2.蒜头去皮剁碎,葱及辣椒切丁,九层塔摘去老梗;3.油加入,炒锅中烧热,加蒜、葱、辣椒爆香;4.将贻贝及酱油等配料加入锅中快炒1分钟,撒入九层塔拌炒均匀即可。

  下班回到家,准备和你的爱人共进晚餐啦。不想发胖的你自己挨饿也就算了,总不能要求你的达令也跟着你一起喝水饱腹吧。所以瘦身餐至关重要,不用饿肚子,照样可以瘦下来,怎么可以不试试呢?

  总结:如何减肥?我想大家看完以上这些介绍,都已经有所了解了,那么不妨试一试吃一吃这些豆浆食物吧。结合其它那些减肥方法做一做,很快你就能拥有纤细身姿了哦。


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